武汉“90后”女孩战“疫”去火神山带外婆回家

(抗击新冠肺炎)武汉“90后”女孩战“疫”:去火神山带外婆回家

中新网武汉3月5日电 题:武汉“90后”女孩战“疫”:去火神山带外婆回家

三、了解情绪与躯体症状的关系。

在疫情防控战中,奋战在一线的医务人员肩负着守卫健康的医者职责,是坚强的卫士,更是有血有肉的普通人。完成一天紧张忙碌的工作后,身体会感到劳累,心灵也会受到影响。适宜的放松可以让我们的身体和心灵恢复能量,以更好的姿态迎接明天的战斗。下面介绍几种简单的放松减压法,让我们的心灵得到适当的稳定和放松。

表达情绪。可以写日记,将近期的事件和自己的感受记录下来。喜欢唱歌、绘画的朋友也可以通过音乐、绘画表达情绪。向同事和家人表达内心的感受,获得心理支持。如出现失眠、情绪低落、焦虑,难以调整时,应及时申请调整工作岗位,寻求专业人员帮助。

阿念与外婆在一起。受访者供图

2.攀比。攀比往往被人认为是贬义词,但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情发生以来,很多医务人员一直战斗在第一线,没有休息,何来复工;很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工。比比这些人,是否心理会更平衡些。

阿念说,她在收拾东西时,清醒过来的外婆拉着扶杆坐起来,震惊带愤怒地问她,“你怎么过来的?你不要过来啊,会感染的!”她耐心解释后,老人难受得半天说不出话。

因症状较轻,她于2月13日进入方舱医院;外婆则因病情严重,入住火神山医院。

北京市将建立全市统一的地理编码体系,构筑全市统一时空底座;建立全市统一的感知管理服务平台,实现感知数据汇聚汇通和共享应用;持续扩大5G网络建设规模,积极推进千兆宽带接入网络建设,加快基于IPv6的下一代互联网部署;推动建设北京人工智能超高速计算中心和全球领先的绿色数据中心;推动民生卡领域的“多卡合一”和电子卡应用;推动交通、金融、医疗、教育等领域应用场景开放,整合多方力量共同提升城市智慧水平;加快“三城一区”科技创新能力建设,超前布局6G、量子通信、脑科学等前沿技术等。

人的情绪往往受到认知方式的影响,当坏情绪来临时,请告诉自己停下来,此时务必避免沉浸在不良情绪中,否则陷入负面的认知和情绪循环中难以自拔。

当人们普遍宅在家里时,有些人却要返岗复工,难免有些想法。对于返岗复工人员,不同的人有不同的心态,概括起来可能有以下三类:

3.怕,惧怕返岗的心态。虽然上面两种返岗复工心态不同,但有一点心理活动是相似的,那就是担心、害怕,甚至恐惧。例如担心环境是否安全;恐与人接触怕传染;恐自身防护措施不到位被感染;恐去公共场所;恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

3月5日,是外婆转到重症监护室的第4天,阿念(化名)还在武汉火神山医院边康复边等待,等外婆好起来和外婆一起回家。

1.急,急于返岗的心态。这个时候还有期待上班的?有。一是确实工作走不开,需要赶紧赶回去,在家待得心着急;二是从湖北武汉返乡回家,被隔离,在家待得不舒服;三是迫于生计,必须出外务工赚钱,在家待得不踏实。

有阿念的陪伴,外婆情绪逐渐好转。同病房大姐告诉阿念,老人晚上终于没有一直哀嚎了。

她也变得更加勇敢,敢于表达真实想法。她曾在微信朋友圈发布一条有关确诊的心情动态,配图是一张她身穿比基尼坐在泳池的照片,这是她挺喜欢但是一直没有勇气发的照片。(完)

1.接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。不论是急于还是迫于,都是自己必须返岗复工的原因,别无选择,一旦这样想,心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧、害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应,适度的焦虑有助于个体度过危机,而且可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为,认知变了,情绪和行为也会随之改变。这样想,是不是焦虑会有所减轻呢?

面对新型冠状病毒肺炎疫情,居家隔离者应积极调整心态,采取积极应对策略,一方面密切监护自己身体情况,必要时及时就医,一方面用科学的隔离保护家人和身边人,为疫情的早日缓解作出积极贡献。

一、合理关注疫情,“定时”而非“时时”。

由于疫情发展迅猛,高强度、高负荷的工作压力和不断出现的危重病例,容易使医务人员产生悲观情绪、无助感、自责感,致使自信心降低。要接受自身和医学技术的限制。当你觉得无能为力的时候,要知道你不是一个人在作战,相信团队的力量。

返岗复工人员怎么做?

也有崩溃的时候。阿念说,有时千方百计让外婆吃一口后,外婆因难受会发脾气,她委屈地抄起行李作势要走,但是看到外婆悲伤的眼神,又败下阵来,继续哄着她“吃一点吧,一口也行!”

根据公众征求意见稿,北京到2025年“建设成为全球新型智慧城市的标杆城市”的内涵包括:城市整体数据治理能力大幅提升,全面泛在感知体系建设规范有序,云网和算力底座稳固夯实,重点领域的智慧化应用水平大幅跃升,“一网通办”惠民服务便捷高效,“一网统管”城市治理智能协同,开放创新的城市科技新生态基本形成,城市安全保障能力全面提高,根基强韧、高效协同、蓬勃发展的新一代智慧城市有机体基本建成,全面支撑首都治理体系和治理能力现代化建设。

经相关部门慎重考虑,阿念于2月19日获准转院。那天,她在微博上写下四个字:“义无反顾”。

作者:陈建华(南昌大学教授、中国心理学会心理咨询师工作委员会委员)

阿念与医护人员合影。受访者供图

为了应对4G时代的挑战,2013年,“动感地带”连同“全球通”、“神州行”一起,被中国移动新推出的商业主品牌——“and和”所取代。

“大家都没有放弃,主治医生也说,哪怕只有1%的希望,也会付出百分之百的努力!”阿念说,“我现在还是心中有希望,期待着外婆能从ICU转院回来。”

2020年春节,正当新型冠状病毒肺炎疫情开始在全国蔓延的时候,各行各业人士除了必要的复工复产出行以外,绝大多数人都响应号召,宅在家中抗击疫情。然而恰恰在防控疫情的紧要关口,偏偏有人逆流而动。假期中的某日15时许,在上海转机的李女士至上海市浦东机场警务站报案,称其在浦东机场站下车乘坐自动扶梯后发现外衣口袋内一部华为牌Mate20 pro型手机被盗。经查,公安机关迅速锁定了犯罪嫌疑人陈某某并于近期提请上海铁路检察院审查逮捕,更令人咋舌的是,此人当时在浦东机场竟然还不戴口罩作案。

作者:唐利荣 (北京安定医院临床心理中心)

1.保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康,规律的生活作息,健康的饮食,适当的体育锻炼有利于身心健康。

居家隔离者应正视自身情况,接纳自己偶尔出现的不良情绪并积极调适,正常作息,规律生活,积极应对隔离期间的生活。

外婆半昏迷躺在床上,插着氧气管。阿念拉起外婆的手,外婆眼睛慢慢睁开、睁大,惊慌地问她:“这次是不是挺不过来了?”阿念疯狂摇头,摸着外婆的额头安慰。

外婆听力不好,阿念平时写字与外婆交流。2月29日,外婆病情加重,眼睛失明;3月1日转去重症监护病房。

5.求助。在返岗复工过程中,如果面对心理困惑自己确实难以调适,建议寻求心理咨询人员的帮助。一份烦恼和他人诉说,变成半份烦恼,更何况是与一位专业人士诉说。

有天晚上,外婆突然拉着阿念说了好多话,她说“这辈子我的(恩情)你都还完了。”阿念吓坏了,趴在床边嚎啕大哭,外婆看着她哭,也红了眼眶。

渐进式肌肉放松法。首先放慢呼吸,想象身体变得越来越沉重,慢慢地陷进椅子里。保持深长的呼吸2到3分钟,口中可默念“放松,放松,放松……”然后从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉。比如可以按照双脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、双臂、肩膀、面部、全身的顺序,感受每一部分的肌肉开始慢慢地放松,紧张情绪慢慢地流走,肌肉变得松软和沉重。脑中出现各种想法时,不要抗拒它们,觉察到自己走神时,温柔地把注意力拉回到自己身体上即可。

我们都是血肉之躯,面对人类现在尚不完全认识、不能把握,且带较强传染性的新型冠状病毒,要说不害怕是不现实的,问题是如何调适。

只戴帽不戴口罩的旅客

2.居家过程应充实精神世界,转移注意力。在不外出的情况下,把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如,读书、看电影(避免消极类型)、玩不费脑的小游戏、室内运动(健身操、放松冥想、瑜伽等)、洗澡、做家务、网络聊天等。

此次疫情发展迅速,但国家应急响应同样迅速,大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节,反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。因此,居家隔离人员首先应避免过度接收网络信息。术业有专攻,相信国家强大的科研能力、医疗能力,心存战胜病毒的信念,这将十分有利于居家观察时的情绪调节。

面对疫情严重地区的困境,我们有时也会感到做得不够和有挫败感。要记住你没有责任解决所有人的所有问题,做力所能及的防护和帮助。建议这部分民众做好“心理电量监测”,每隔半天,花费1分钟时间来评估目前的情绪状况(从0到100打分,100表示情绪积极,精力充沛;0表示身心俱疲,情绪严重耗竭)。如果已经出现了耗竭、无助和挫败的情况,请调整施助的节奏和强度,或者休息放松来“充电”。如果自己感受到情绪和身体的异常和不适,请积极求助或就诊,避免持续的投入造成“心理电量”的耗竭。

第二天,她接到妈妈电话,称因担心连累家人,再加上患病不适,外婆抗拒进食和治疗、情况危急。

入住火神山医院这些天,阿念学会看监测器上的各种数据、学会给外婆换纸尿裤。日常最多的还是因为吃饭问题和外婆“斗智斗勇”。

北京还将加快推进大数据立法、完善智慧城市标准体系,确立数据安全管理规范,构建覆盖公共数据开放、数据交易、大数据安全体系等大数据标准体系,为智慧城市发展提供标准保障。

26岁的阿念是一名编剧,1月19日从北京回到武汉过年,后来出现腹泻、高烧,确诊为新冠肺炎。她89岁的外婆也不幸感染。

一、积极调整自我认知,坚定战胜病毒的信念。

当自我心理调适困难时,亦可拨打心理干预热线。必要时可到专业的精神心理科就诊,由专科医生评估并制定治疗方案。

三、监测心理电量,自助先于助人。

经证据补充固定和询问核实,检察机关近日对犯罪嫌疑人陈某某作出了批准逮捕的决定。

案发后警方调取涉案现场的视频监控记录,发现李女士乘坐电梯至发现手机被窃时间较短。经对案发现场的视频监控进行分析,侦查员发现在李女士乘坐自动扶梯前后有一位戴着帽子、没有佩戴口罩的可疑男子陈某某紧随李女士。该男子在周围一片戴着口罩的旅客中显得较为突出,引起了侦查员的注意,通过技术比对初步锁定前科满满的陈某某有重大作案嫌疑。

因疫情防控期间的种种原因,公安机关在早期侦查期间只对犯罪嫌疑人陈某某做了两次讯问,对于关键细节取证还不够到位。检察机关接手案件后,要求公安机关对涉案视频资料显示的案发时间、人物等关键证据进行提取比对,经互联网“云”提取数据制作相关材料,对本案涉案的关键证据进行了及时地补充固定。

2.迫,迫于返岗的心态。相当一部分人可能是持这种心态。不是工作实在走不开,不是担心丢饭碗,不是苦于生活费,真是不愿意此刻出门复工。

居家隔离人员怎么做?

四、居家隔离者的日常行为策略:

二、居家隔离者应科学认识此次疫情,不信谣、不传谣。

为实现发展目标,北京确定了夯实智慧基础、便利城市生活、繁荣产业生态、保障安全稳定、强化领域应用等6方面主要任务。

引导侦查补强关键证据

情绪隔离。可以使用“金刚罩技术”,上岗之前穿上心理的“防护服”。闭上眼睛,想象你的身体罩了一个金刚罩,如果对面有很强的火力,让它像流弹一样从金刚罩两边流过去,你只对有用的信息做反应。保护情绪,尽量减少不良事件对情绪的影响。然后,在合适的时间、地点,面对合适的对象进行宣泄。

4.乐观。现在能够返岗复工的人员,都是这场疫情中的“胜出者”,应该为我们能继续工作而感到幸运。有人会说这是“阿Q精神”,不对,因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统,只有恐惧心理才会对免疫系统产生消极影响,而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。自尊自信、理性平和、积极向上,这12个字是抗击病毒强有力的心理武器。

本报记者 郭剑烽 通讯员 黄卉

转到火神山医院去风险不言而喻,“说实话,我以前也很功利地认为,一个年轻人去救一个老人,好不划算。但在亲情上,没有衡量,没有值不值得。”

呼吸放松法。首先,调整到一个让自己舒服的姿势。其次,调整呼吸,呼和吸都要深沉而缓慢。一只手放在腹部,练习“吸气鼓肚子”(像婴儿一样),吸气要吸满,然后缓慢、均匀地把胸腔的气体呼出去。初练时,可以5到7秒钟为一次呼吸的周期。最后,调整我们的意念,呼吸时把注意力完全放在吸气呼气的过程当中,体会气体进入身体之后流动的感觉。

今年11月, 中国移动在全球合作伙伴大会媒体沟通会上宣布,将全面升级全球通、神州行、动感地带三大品牌服务5G。

去年12月,中国移动宣布全球通品牌正式回归,中国移动市场经营部副总经理许锡明表示,全球通、神州行、动感地带将在5G时代完成品牌升值工作,让大家得到的服务更加全面,权益更加丰富。

远程提审核实作案细节

“不知能否申请转院,和外婆有个照应。”妈妈想法一出,阿念立即找医生咨询转院事宜。

信息管理是对疫情信息处理传统方式的改变,是对疫情及其心理影响的一种调节管理方法。如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上,情绪就会随着信息起伏波动,即使有了暂时的“掌控感”,代价却是“心累”和正常生活节奏的紊乱。我们可以设定“信息闹钟”,在一天的时间中,每隔半天,用5分钟来关注疫情信息,其他时间安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动,在掌握疫情的同时,获得正常的休息和愉悦情绪。在必要防护的情况下,丰富且规律的生活能让我们的“心理免疫力”增强,更有力量和信心面对不断变化且未知的风险。

3.科学。非常时期,出门在外,更要讲究科学应对,不害怕,但也不逞强。要做到这几点:“不”——不聚会、不聚餐,不去人多的地方,只到自己的工作单位、工作岗位。正常作息,保证饮食和睡眠。“戴”——戴口罩。“洗”——勤洗手。“少”——减少对不可靠信息的阅读。有些传言真假难辨,容易影响自己导致心理恐慌。“多”——多和亲友之间用手机、微信等方式联系,多在心理上互相支持、加油打气,让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

人类的心理防御机能包括多种应对方式,恐惧和害怕提示我们遇到困难要逃跑,但过度的恐惧和害怕却不利于问题的解决。面对此次疫情,居家隔离者需要让理性战胜感性,化被动消极为积极升华。与其反复想自己多么倒霉,不如想想自己尚在观察期,有能力保护自己、保护他人,即使不幸感染也有极大可能治愈。

面对疫情的不断传播和发展,每个身处其中的普通民众都面对着未知的疾病风险。据报道显示,普通民众对于疫情的情绪反应存在强烈的担忧、恐惧、愤怒,积极情绪明显减少,很多民众甚至由于消极情绪的持续存在和难以摆脱,导致正常的生活都受到明显的干扰。下面的方法能够提高广大普通民众的自我心理调节能力,从而积极、理性应对疫情。

二、保持社会联系,彼此给予支持。

因肠胃功能受损,外婆吃什么吐什么,但又不能不吃。她会假装威胁外婆“你不吃,我也不吃!”;会耍些小聪明,在外婆想喝水的时候,把白粥里较清的部分舀出来冒充水喂给她喝;会在外婆喝一口小米汤后,竖起大拇指鼓励。

面对疫情带来的风险,密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系,了解自己的朋友此时正在做些什么,找到互相帮助的方式。对于弱势人群,如儿童和老年人,尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着防控时间的延长,彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。

因疫情防控的要求,公安机关在对犯罪嫌疑人陈某某刑拘后,不能进入看守所提审。检察机关在审查逮捕期间,考虑陈某某在侦查阶段虽然总体认罪态度较好,但其实施犯罪的部分细节内容仍然需要核实。承办检察官在对被害人进行电话询问后,在院技术部门的大力支持下,及时启动了与看守所的零距离非接触式远程提审,通过这次远程提审对案件关键部分的细节及时对陈某某进行了讯问核实。

当人处于较大压力时,不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来,也就是我们常说的“躯体化症状”,这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、发力、食欲不振、腹部不适、乏力等。居家隔离者尚未确诊,此时出现以上表现有极大可能是由于心理压力过大造成。因此,积极调节心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升抗击病毒侵袭。

一个月前,阿念还是一个吃苹果都要爸妈削皮的孩子,经此疫情,她觉得自己长大了,“时代的大手拔苗助长,硬生生把我从土里拔了出来,拉扯着我全部的情感。”

阿念在方舱医院。受访者供图

医务人员应该学会接纳自己的工作能力和表现,做力所能及的事情,避免过度苛责自己。一定要做好对自我努力、自我付出、自我价值和成绩的认可。